Trái cây là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Trong đó, có một số loại trái cây rất tốt, đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ không nên bỏ qua. Trong khi mang thai, có rất nhiều loại thực phẩm tốt, chúng góp phần trong sự phát triển của em bé trong bụng. Nhưng cũng có nhiều loại trái cây không phù hợp với mẹ bầu và phụ nữ mang thai cần kiêng.
Các mẹ nên chú ý kỹ vào chế độ ăn uống của mình để tránh những tác hại làm ảnh hưởng đến em bé. Hơn nữa, luôn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng bé yêu trong bụng. Dưới đây là top 6 loại quả bà bầu nên ăn khi mang thai. Các mẹ cần cần nhớ kỹ để mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt, tránh tác hai xấu.
Quả lựu là loại trái cây giàu vitamin C
Lựu là nguồn vitamin C dồi dào vì vậy cực tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nhờ vậy cơ thể sẽ chống lại được sự xâm nhập của vi khuẩn, virus trong thời gian bầu bí. Cũng theo các nhà khoa học, ăn lựu khi mang thai sẽ rất tốt cho hệ xương của bà bầu và thai nhi. Lựu cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và nhiều hơn hẳn so với những loại trái cây như việt quất, trà xanh.
Mẹ bầu nên bổ sung chanh tươi
Đây là loại trái cây phổ biến, dễ tìm và quá quen thuộc đối với các bà nội trợ. Chanh có rất nhiều vitamin C, có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị mẹ bầu. Đặc biệt, chanh tươi còn chứa nhiều khoáng chất như thiamni, niacin, canxi, folate, phốt pho, magie, đồng… Chanh tươi không hề làm cho mẹ bầu tăng cân nhưng lại rất tốt với sức khỏe mẹ bầu và bảo vệ thai nhi, cung cấp các vitamin và khoáng chất để thai nhi phát triển.
Chuối là loại trái cây giàu kali
Nếu bạn đang mang thai và mong muốn thai nhi nhận được nhiều dưỡng chất thì đừng bỏ qua chuối. Chuối chín chứa nhiều loại đường thiên nhiên như fructose, sucrose, glucose cung cấp lượng kali dồi dào cho cơ thể bà bầu. Ăn chuối không làm cho bà bầu tăng cân, giúp no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Bơ – Loại trái cây ngăn ngừa dị tật cho thai nhi
Bơ được coi là trái cây “vàng” cho bà bầu và thai nhi. Bơ chứa hàm lượng folate cao có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi. Không những thế, quả bơ còn chứa nguồn vitamin B6, A, E, D dồi dào. Giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, chống tác nhân gây bệnh. Các mẹ bầu ăn bơ tươi là tốt nhất. Lựa loại bơ sáp dẻo mềm, xắt miếng ăn hoặc trộn thêm ít sữa chua là được.
Nho là loại trái cây giúp bé phát triển thị giác
Nếu mẹ muốn bé phát triển thị giác ngay từ trong bụng mẹ thì đừng bỏ qua nho. Nho chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, hợp chất flavonol, folate, kali, natri… Có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, vitamin A trong nhỏ sẽ giúp phát triển thị giác của bé ngay từ trong bụng mẹ. Các chất dinh dưỡng trong nho còn giúp hoàn thiện tế bào gen, ngăn ngừa dị tật thai nhi và giảm nguy cơ chuột rút ở mẹ trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Mẹ nên bổ sung thêm quả dứa vào thực đơn
Quả chứa là một loại trái cây có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Trong thành phần của quả dứa. Có chứa thành phần mangan cao. Thành phần này có vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ xương và liên kết các mô. Ngoài ra, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi ăn dứa mẹ bầu cũng nên lưu ý. Trong giai đoạn 3 tháng đầu nên hạn chế ăn dứa. Nhưng giai đoạn gần sinh mẹ bầu có thể tăng cường ăn hoặc uống nước dứa. Sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và sinh dễ dàng hơn.
