Gia đình bạn thuộc team giảm cân thích những món ăn không chứa nhiều dầu mỡ. Chỉ thích những món ăn có thể cải thiện được vóc dáng. Bên cạnh đó, có thể giúp đánh bay lượng mỡ thừa đáng ghét cũng như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu hiện tại bạn chưa suy nghĩ món ăn nào để chế biến cả. Thì sau đây chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những món ăn vừa thơm ngon mà lại vô cùng bổ dưỡng. Mà nó quá trình thực hiện lại khá đơn giản. Mong nó sẽ giúp cho bạn có thể dễ dàng cập nhật vào thực đơn của gia đình mình nhé.
Trứng luộc món ăn không chứa dầu mỡ
Hẳn không cần phải nói gì về nguồn đạm vàng mà bất cứ ai cũng được nghe qua này. Đây là món ăn vặt giảm cân lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp 65 gram protein mà còn chứa vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến đơn giản và hoàn toàn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp bạn no lâu hơn và tránh xa những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài hoạt động.
Váng đậu trộn hành tây, củ cải
Váng đậu đun sôi, tắt bếp, ngâm trong nước lạnh rồi lấy ra thái thành dải dài, để ráo nước. Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái sợi nhỏ. Củ cải cũng làm tương tự. Chuẩn bị một bát nhỏ, chuẩn bị nước tương, giấm, muối, đường, dầu mè, trộn đều làm nước sốt. Trong một bát lớn, cho phù trúc, hành tây, củ cải vào, đổ nước sốt lên trên, trộn đều rồi dọn ra đĩa.
Củ sen trộn chua ngọt
Củ sen cạo vỏ, thái lát mỏng, ngâm trong nước để loại bỏ tinh bột. Đun sôi nước, cho củ sen vào chần trong 2 phút rồi vớt ra để ráo. Gừng băm nhỏ. Cho củ sen vào bát lớn, thêm giấm, muối, đường, dầu mè trộn đều là xong.
Bánh nếp khoai lang tím
Khoai lang tím rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ rồi cho vào xửng hấp chín. Tiếp theo, cho khoai vào bát lớn, thêm đường khi còn nóng rồi dùng thìa ấn vào đáy để tạo thành một hỗn hợp bột nhuyễn. Sau đó, cho bột nếp vào khoai tím, cho từ từ, rồi nhào thành bột mịn, đậy nắp ủ trong 10 phút để bột dậy. Lấy từng viên bột khoảng 50 gram cho vào khuôn, ép chặt. Cuối cùng cho bánh khoai lang tím vào xửng hấp trên lửa lớn 15 phút là chín.
Bổ sung rau xanh và chất xơ
Ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất xơ là cách đơn giản nhất giúp bạn loại bỏ các chất béo thừa thãi trong cơ thể ra ngoài. Bởi nó sẽ làm chậm đi chu kỳ tiêu hóa của hệ tiêu hóa, giúp bạn no lâu và tránh cảm giác thèm ăn. Để đảm bảo thực đơn bữa sáng có tác dụng giảm cân gồm rau xanh và chất xơ của mình luôn đảm bảo chất lượng, sạch và cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cho cả ngày dài,
Chè yến mạch hạt kê
Cho hạt kê, bột yến mạch, táo tàu rửa qua nhiều nước rồi đổ vào nồi. Sau đó thêm sữa, đun trên lửa lớn sau đó hạ nhỏ lửa, nấu cho đến khi sánh đặc lại một chút là được.
Giờ đây bạn đã có thể “bỏ túi” món ăn không béo giúp bạn có chế độ ăn thật lành mạnh bảo vệ sức khoẻ! Nhớ theo dõi chúng tôi để bổ sung thực đơn những món ăn dinh dưỡng nhé!
